SPARTAN SYSTEM BASIC
2:30 pm - 3:30 pm
Do
Mai 28, 2020
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:::KALORIEN: WAS SIND SIE UND WAS SIND SIE NICHT!?:::

Kalorien: Um Energie aus den verschiedenen Nahrungsmittel schöpfen zu können, gebraucht es mehrerer biochemischer Reaktionen. Diese Reaktionen ermöglichen die Verwandlung dieser chemischen Energie in thermische Energie (Wärme) oder mechanische Energie (Bewegung). Gemessen wird die Energie in Joule (J). Aus praktischen Gründen verwenden Hersteller auf den Verpackungen der jeweiligen Produkte die Einheiten, die jeder von uns…

:::MUSKELAUFBAU KOMBINIERT MIT KÖRPERFETTREDUZIERUNG: KORREKT ABNEHMEN UND FIT SEIN:::

-Unseren Energie-Stoffwechsel (Grundumsatz) erhöhen!- Die metabolische Aktivität unseres Körpers zu erhöhen heißt nichts anderes, als ihm eine größere Anzahl an Komponenten zu geben, welche er durch mehr Energie (Kalorien) aufrecht erhalten muss. Die Komponenten, die am meisten Energie verbrauchen, sind vor allem unsere Organe, unser Nervensystem und unsere gesamte Muskulatur. Da man die ersten beiden…

::: WARUM IST CARDIO NICHT DER RICHTIGE WEG UM ABZUNEHMEN? :::

WARUM IST CARDIO-TRAINING NICHT DER RICHTIGE WEG ZUR ABNAHME? WARUM LAUFEN, ZUMBA, SPINNING UND CO. ALLEINE NICHT ZUM ERFOLG FÜHREN! Ich möchte schon im Voraus klarstellen, dass wenn du denkst, dass Cardio-Training allein in laaaaaangen Ausmaßen dir beim Abnehmen und „definieren“ hilft, dann bist du auf einem falschen Weg. Starten wir bei 2 wichtigen Konzepten:…

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April 28, 2017

:::RICHTIG ABNEHMEN HEISST NICHT (NUR) KILOS VERLIEREN!!:::

RICHTIG ABNEHMEN HEISST NICHT (NUR) KILOS VERLIEREN!! Es fällt immer öfters auf, dass die große Mehrheit (meist die Damen) noch nicht verstanden hat, dass abnehmen nicht ausschließlich Gewicht verlieren heißt. Die Konsequenz daraus ist, dass die Leute deshalb kategorisch nur den kleinen Zeiger auf er Waage betrachten, ohne zu wissen, was eigentlich im Körper vor…

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::Das Jahr 2016 geht zu Ende, wir gehen in die Halbzeit::

-Es „weihnachtet“ schon und unsere Saison geht in die Halbzeit- Eine der schönsten und besinnlichsten Zeiten im Jahr ist im Anmarsch, jedoch gleichzeitig bringt sie auch das Ende des Jahres mit sich. An dieser Stelle wollen wir die letzten 4 Monate dieser dritten Saison nochmal kurz analysieren, bevor wir in die „Halbzeit“ gehen. Das Feedback…

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::METABOLIC TRAINING HIIT::

Metabolic Training – HIIT In dieser neuen Saison wollten wir eine Aktivität einfügen, welche mit geringen zeitlichen Aufwand (nur 30 Minuten!) maximale Ergebnisse in Muskelaufbau, Fettreduzierung und Verbesserung der Ausdauer ermöglicht. Somit kam das Metabolic Training (MT) genau gerecht. Es ist ein intensives Training, meist auf Arbeit auf Zeit in Zirkelform aufgebaut, wobei das Wort…

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::STEP – AEROBIC::

Step-Aerobic – Back to Basics Step-Aerobic ist eine Aktivität, die –wie das Wort schon sagt- hauptsächlich den aerobischen Kreislauf beansprucht. Das einzige, was man dazu braucht ist eben eine kleine Plattform, Stepper genannt und den eigenen Körper, sowie viel Motivation und Lust zum Schwitzen. Der Step-Kurs besteht aus vielen dynamischen Übungen, welche in Choreographie-Form aufeinanderfolgen,…

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::Saisonsabschluss 2016::

::Saisons-Abschluss:: Es ist wieder höchster Sommer. Der August ist da und wir beenden somit wiederum eine erfolgreiche Fitness-Saison. Wie auch im letzten Jahr bleibt unser Studio im gesamten Monat August geschlossen, kann jedoch von den fleißigen Kunden mit unserem Chip-System besucht werden. Wir eröffnen die neue Saison und somit auch die komplette Kursstafette am 01.…

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::Praktikum im Tiki Gym mit Nathalie Pichler::

Ich habe nun ein aufregendes 2-wöchiges Praktikum im Tiki Gym Club hinter mir. Mit dem Gedanken vielleicht später etwas in diesem Bereich zu machen ging ich voller Vorfreude in diese 2 Wochen. Rene und Federica lieβen mir Schritt für Schritt Einblick in ihre spannende und abwechslungsreiche Arbeit, von Theorie Unterricht mit anschlieβender Prüfung () bis…

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::Abnehmen mit Cardio? Nein, danke. Lieber mit Gewichten!:: Teil2

Abnehmen mit Cardio? Nein, danke. Lieber mit Gewichten! Teil2 In der letzten Ausgabe haben wir erfahren, dass um abzunehmen die Muskulatur deutlich aufgebaut werden muss. Wie sieht aber ein sinnvolles Programm für einen effektive Muskelaufbau aus? Das folgende Programm dient als Beispiel und kann mit vielen anderen Übungen durchgeführt werden. Wir gehen von einen 3-tägigen…

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